记忆力衰退
我是今天早上猛然意识到自己记忆力衰退的。
上班路上准备听歌时发现没带手机
这事不是第一次了
我经常拿着手机找手机，
一丁点内容要花很多时间来记忆，
准备好的台词说忘就忘，
经常性大脑空白
年纪轻轻记忆力就衰退得厉害，
我还有救吗？
一般而言
人们发现自己的记忆力出现下滑，
主要是因为这三种现象：
1. 单位时间内记忆东西的能力下滑。
2. 记忆的有效时间缩短。
3. 记忆时的耐性下降。
我们为什么会出现上述记忆力下滑的情况？
这是个非常复杂的科学问题，除去长期熬夜、作息不规律、膳食结构不佳等我们主观上的问题之外，记忆力会随着年龄增长而衰退，这本来就是个自然现象。国外著名学术期刊《Psychology and Aging》在 2001 年刊登了一篇论文，研究显示人们从 20-30 岁中期开始，记忆就出现了连续而有规律的衰退。从健康的角度讲，如果记忆力下滑的同时，还伴有头痛、头晕、感官迟钝等现象，这很可能是身体疾病的征兆，必须马上就医；从工作的角度讲，现代人要记忆的东西越来越多，工作中每天有大量鲜活的内容、生活中还有各种小常识、黑科技，我们都必须吸收和记忆。
换句话说，只要一个人还希望持续成长，
不断提升自己的个人竞争力，他就必须
要保证自己拥有优秀的记忆能力。
我们该如何恢复自己正在衰退的记忆力？
凯文·霍利斯是一位记忆高手，1999 年，他成功打破了人类记忆史上的记录（The Everest of Memory Tests）。他先是背下了圆周率小数点后 10000 位，然后工作人员会随机问他某 5 位是什么，比如「第 5001-5005 位是什么，第 1326 到第 1330 位是哪五个数字？」就这样，他回答了整整 50 组提问，并且成功比之前的记录快了整整 14 分钟。他用实际行动向我们证明，人类的记忆力是永无止境的。此后，他著有《无止境的记忆力》，里面就提及到了“PIC记忆法则”。
「PIC 记忆法则」到底讲了些什么
第一步：明确你的记忆目标
在记忆一段内容之前，你需要仔细思考：我到底为什么要记住这个内容，它能给我带来什么样的价值？
如果你有一个明确的记忆目标，你会变得理性、耐心而专注。相反，如果只是死记硬背，不可能获得非常好的记忆效果。一个明确的记忆目标应该包括以下两个要点：内容可量化、应用场景明确。我们特别要重视“应用场景”这件事，因为只要你能和别人讲明白的事情，你自己一定已经记得一清二楚了。
第二步：找到你的记忆兴趣
年轻时，我们每个人都有最喜欢的歌星，假设你喜欢他 10 年、20 年，他可能已经出了 200-300 首歌，如果每首歌的歌词有 200 字，那你其实已经记下了 6 万字的歌词。如果你有两个非常喜欢的歌星，你就因为他们而记下了 10 万字的内容。
为什么我们对这些歌词念念不忘？原因就是我们对它们拥有无穷无尽的记忆兴趣。从科学的角度讲，我们的记忆兴趣会极大程度影响我们的注意力。记忆兴趣很高的时候，大脑的自律性、敏锐性也会水涨船高，拖延症和犹豫不决的毛病也会消失不见。
第三步：重拾你的好奇心
我们大家都知道，做事情需要找回自己的好奇心。但问题是，怎么样才能找回自己的好奇心呢？
《阈限思维》一书时，曾提到过「空杯理论」这个概念。所谓空杯理论，简单来说就是，不要太把自己当回事。即便已经在某些方面你是专家了，也要时刻保持初学者的心态。只有这样做，我们才能不断让大脑「空」出来，好填充进全新的新鲜事物。重拾好奇心有一个非常巧妙的方法，就是保持空杯心态，假设自己一无所知，再去看待眼前的内容，看看它到底有什么新意、在哪里吸引了你。
其实，我们每个人都不能放弃拯救自己的记忆力，记忆力是需要训练的，并且能够随着训练而逐渐提升的。记忆力不是一种「能力」，相反，它是一种「习惯」。而我们每个人面对的选择是，你是否愿意用正确而高效的训练工具，日复一日地训练你的记忆能力。而今天噜噜与大家分享的「PIC 记忆法则」，能够为你拯救自己的记忆力提供一个有效的工具。
所以团子们以后记忆的时候要记得问自己
找到记忆目标了吗？
拥有记忆兴趣了吗？
找回对知识的好奇心和童心了吗？
今日话题：你用过什么奇奇怪怪的记忆方法？
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责任编辑丨邹through 校对审稿丨江湖人称力哥
