网友提问：
桃子的热量高吗，多吃会胖吗？
优质回答：
桃子的热量高低是相对的，比起同是蔷薇科的李子和杏子，桃子热量的确比较高。吃多了是否会胖，关键看怎么吃。
桃子与李子、杏子一样，都是蔷薇科植物，它原产于我国西部，它的品种很多，如水蜜桃、久保桃、黄桃、蟠桃、油桃等。
桃子的热量约为51千卡/100克，如果比起杏子和李子（热量均约为38千卡/100克），桃子的热量相对较高，这可能是“桃饱人”的原因之一。
但是，桃子吃多了是否会胖，不能一概而论，因为关键是看摄入和消耗的总热量情况。假设两种情况，第一种情况是，你很喜欢吃桃子，可以一次性吃三四个，但却很少吃其他食物；另一种情况是你正常吃饭，饭后再来三四个同样的桃子。你觉得哪种情况更容易让你长胖？
那么，怎样正确吃桃子呢？
1.如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量
根据《中国居民膳食指南》（2016）的建议，天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量。
2.优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品
有些人认为吃水果制品更方便，其实水果制品是不能完全代替新鲜水果的。果汁是由水果经过压榨后去掉残渣制成的，但是在加工过程中会使得水果中原有的一些营养成分（如维生素C、膳食纤维）有一定量的损失。果脯是用新鲜水果糖渍而成的，不但有较多的维生素损失，而且会使得含糖量增高不少，多吃容易发胖。干果是将新鲜水果脱水制成的，维生素的损失也比较大。总而言之，水果制品失去了新鲜水果的感官、自然香味等天然特征，而且维生素等营养素流失比较多，甚至带入更多的糖，所以不能代替新鲜水果。因此，建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品。
3.注意桃子的新鲜卫生安全
首先要尽量选择新鲜的桃子吃，因为不新鲜的桃子，不仅水分流失，口感不好，营养也会发生变化。如果桃子只是有轻微的压伤、摔伤等，一般无大碍，只需去掉碰伤部位即可。但如果桃子已经开始霉变了，在安全性上已经没有保障了，建议直接扔掉。另外，桃子的果皮一般有毛，例如水蜜桃，有些人会对桃毛产生过敏反应，所以吃之前一定要认真搓洗干净，或者直接去皮后再吃。
作者：刘萍萍，营养师&科普作者。
其他网友观点
俗话说：桃子养人杏伤人。
据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。
桃子性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的46倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃子热量高吗
桃子原产我国青藏高原，在中原地区已有3000多年的栽培历史。目前最少有数十个品种，著名的品种有河北深州蜜桃、浙江奉化玉露桃、山东肥城桃、湖北四月白、汁苏五月红、南京八月寿、山西九月蜜、陕西十月蜜以及湖北枣阳的冬桃、油桃和雪桃等等。
一般人认为桃子并没有特别的营养价值，然而把没有争端或疾病的理想境界称为世外桃源，而古代的中国人更认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药而现在，也将桃子做为药方来使用。
此外，也由于桃子的保存方式，在味道上也有微妙的变化。如果想吃可口的桃子，应注意保存的方式。
[营养成分]
每100克桃子的可食部分中，能量为1177千焦，苹果热量高约含蛋白质01克各种糖类107克钙8毫克，磷20毫克铁10毫克，维生素A原胡萝卜素)60微克。维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克烟酸07毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。
桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多114大卡，但是很容易吃多了哦，毕竟100克是很少的减肥吃番茄黄瓜、苹果桃子、梨、樱桃猕猴桃、草莓、菠萝都挺好的西瓜热量也蛮低，100克只有21大卡，但是半其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。而桃子的叶郡，据说可用来沐浴并可去除痱子。
[医生的观点]
中医认为，桃子性热而味甘酸有补益、补心生津、解渴消积、润肠、解劳热之功效为肺之果，适宜于低血糖、肺并虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。一斤西瓜500克，100克21卡，500克100多卡，一个苹果200克一般100卡，一个桃子和苹果差不多哦热量都超低的西瓜的热量最高！虽然到了夏天，但是也一要桃仁则有祛瘀血润燥滑肠、镇咳之功，可治疗瘀血停滞闭经腹痛、高血压和便秘等作一味中药使用桃子。李子葡萄。那个热量高呢提问中的问题查看下一条桃子李子。葡萄。一些水果的热量整理如下：水果名称单位重量以购买量计算以可食部份计算小不能生食碧桃未成熟的小于桃与茶叶同浸共泡作为饮品有敛汗、止血之功，可治疗阴虚盗汗和咳血等症桃叶也有杀虫之效能，将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫桃花有消肿利尿之效，可用于治疗浮肿腹水大便干结，小便不利和脚气足肿。
桃子虽好也有禁忌：一是未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈二是即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火三是烂桃切不可食用四是桃子忌与甲鱼同食五是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。
[调理新常识]
桃子主供生食，但也可制成桃脯、桃酱和罐头等。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中。在乾燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，桃子的热量高吗因此，应该把桃子存放在室温中即可。桃子的甘味来源并非果糖、因此不像其他水果会愈冷冻甘味愈强，而在30左右会产生较多的蔗糖。酸味也会随著温度而提高，因此存放在1520时，能抑制酸味，但果糖仍会发生作用，而且会具有蔗糖的味道，因而最适当的方法是放在冰水中1020分钟。
[有助健康的吃法]
桃子若有部分腐烂或变质的地方，可制成加芝妮一类的炖菜。普通是以芒果制成加芝妮，然后放入咖哩，可缓和刺激的味道，并可补充营养及风味，然后也可用桃子代替。
将铁及钙含量丰富的椰子，与能促进维生素B1吸收的洋葱，及具有整肠作用的姜切细，苹果热量高吗用砂糖及醋，煮约30分钟之后，为了能增加甘味及果胶的黏稠，把桃子切成薄片加入，再煮约20分钟，等到水也变得黏稠时即告完成。
应将桃子保存于室温。在乾燥的冷冻库中，会使香味的成分挥发，而甘味也会随之减少。
桃子别名寿桃、寿果。
性味味甘酸，性温。
热量：36卡100克约1颗
营养成分：左右你的东西分量没说，这是大概的热量NJHHBB减肥？加油吧吃东西吃不过瘾，还得挑，太累了，费劲不，干脆就什么都不蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素B1、B2、C、磷、铁、钙、钾等。
功效：大明本草说桃为肺之果，肺病亦食之。中医认为桃性温，有益颜色、解劳热的功效，能生津、润肠、活血。桃仁入心、肝、肺、大肠，有破血去瘀、润燥滑肠的功效，能活血行血、清散瘀血、去痰润瘀肠，对于呼吸器官有镇静作用，可止咳、平喘。桃仁有去血管栓塞的作用，所以可用于血管栓塞引起的半身不遂。桃子和苹果哪个热量高西瓜热量高吗西瓜的热量和含糖量都很低比桃子苹果的热量要低很多当然任何水果热量都不高的和面粉等中西比起来只有1/10的热量呢糖份只有葡萄临床上常用于闭经不通、月经痛、血压过高、慢性阑尾炎和跌打伤引起的瘀血肿痛等症状。
选购：挑选外皮颜色分布均匀，无碰伤的。不要挑选顶已经呈现红色，但果蒂处还是绿色，若能稍带点黄色的话才是好的。
清洗：桃子通常是连皮一起食用，所以一定要冲洗干净，如果要把皮去掉也可以，但就失去了表皮的营养。
保存：桃子如果过度冷藏会有损美味，所以冷藏于冰箱约12个钟头即可，如果要长时间冷藏的话，要先用纸将桃子一个个的包好，再放入箱子中，避免桃子直接接触冷气。桃子如果过熟，桃子的热量甜味并不会增加，只会让果肉更软更烂而已，所以最好在买来3天内将它吃完。
禁忌：桃子食用过多容易燥热，还有桃子的纤维多，如果吃太多，食道致消化不良此外孕妇不宜食用桃仁。桃子。李子。葡萄。那个热量高呢李子桃子热量葡萄一些水果的热量整理如下：水果名称单位重量以购买量计算以可食部份计算小蕃茄100公克(约10颗)25卡
其他网友观点
桃子，是日常水果中，最为普遍的一种水果了，你可以没吃过榴莲、没吃过椰子、没吃过百香果等等，但要是说没吃过桃子，那确实有些不可能，这就是桃子的大众化、普遍性。中国是桃树的故乡，所以历史悠久，就连印度的桃树也是从中国引入的，所以在中国，与桃有关的典故也比较多，桃是一种吉祥、好的象征。
小的时候，就一直听老人说“桃饱杏伤人，李子树底下埋死人”，说得就是桃子能吃饱肚子，这是怎么回事，并不是桃子的碳水化合物含量有多高，而是桃子富含水分、膳食纤维，吃了之后饱腹感很强。所以，大家都应该有这样的体验，那就是如果在饭前吃了个桃子，感觉肚子一下饱了很多。
桃子的热量高吗？多吃会胖吗？
大部分的水果热量相对而言都不高，（除了部分水果）桃子的品种较多，代表值能量在42kcal ，不同的品种之间，所含的能量也是有些差别的，低的白粉桃在26kcal，最高的黄桃也不过56kcal，蜜桃在46kcal，蟠桃在39kcal，五月仙桃在41kcal。
另外，桃子的含糖量在中低等含量（10g-20g/100g），桃代表值在10.1g，血糖生成指数在28（低GI指数）。
多吃桃会胖吗？
一般来说，正常的吃，是不会胖的，即便喜欢吃，多吃了一个，也不会长胖，最主要的是你全天能量的摄入是否超标，如果全天能量不足，多吃一个又何妨，
但是，再好的食物，都过食不及，更别说一些胃肠不好的，另外桃子属于水果中易过敏食物，所以也要注意。
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桃子的能量究竟是不是高，那要看跟谁比。每100克的桃子的能量是51千卡，跟鱼禽肉比桃子的热量并不高，因为它毕竟是属于水果，大部分的水果都是能量比较低的。如果就是在水果当中比呢，也要看跟谁比，要是跟草莓这样的浆果类水果，还有哈密瓜等这样的瓜类的水果比桃子会略高一些；但是如果要是跟大枣（每100克125千卡）、香蕉、榴莲、牛油果这样的水果去比的话，那桃子还真的不是一个重量级的，要低很多，那吃桃子就一定不发胖吗？
那也不一定，还要看你怎么吃！
每天在正常膳食中200克的水果不会让你发胖，如果你吃了正常的饮食之外，还吃了很多的桃子，那就不好说了。一个中等大小的桃子大概是两百克左右，一个桃子的能量就是100千卡左右。如果你每天在正常的食物之外又吃了五个桃子，那就是额外增加了五百千卡，这五百千卡就会增加你差不多70克的肥肉，一个月大概就可以增加4斤的肥肉，这么说吃桃子就可能让你发胖！
如果你把多吃的食物换成西瓜、换成香蕉、换成苹果，它们一样会让你发胖；如果这500千卡换成肉，换成主食，它们还是会让你发胖。
所以，真正让你发胖的是某种食物吗？
不是的，真正让你发胖的是多余的能量，说到底，吃食物就是在吃能量，只要能量有剩余，不管吃的是什么，就会让你胖！
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感谢邀请，这个时候吃桃子正好应季，桃子的热量相对来说还是比较低的，100克大约是48大卡，减肥期每天吃一两个是没问题的，桃养人，女士适当吃点对皮肤也好
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桃的热量应该是高的，一到夏天桃、李上市的季节，老一辈人老跟年轻人讲：桃、李不是好东西，要少吃。我发现连续吃几个桃子，就感觉有点上火。不知道大家有没有这感觉
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